30-45岁的中年男人身体机能开始慢慢下降，这时，一定要加强保健，预防疾病的出现。

　　中年男性要做好以下保健，保持好身体。

　　一、食用含有大量的纤维的食物

　　你的食物中应该含大量的纤维素，保持胃肠健康、大便通畅，可以防止便秘造成的精神紧张。

　　二、宽松着衣

　　下身穿得过紧会妨碍你平常，特别是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

　　三、工作时多变换姿势

　　工作时不要连续坐上两三个小时，应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。

　　四、让背部休息

　　人在坐着时后背的压力要大于站立时，因而，假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要常常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走一走，让背部得以喘息。

　　五、减肥

　　假如你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。