天天一杯咖啡，闲来泡泡温泉，对很多女性来说，是生活品质的体现；紧身裤、吊带衫是时尚美女们的最爱；爱运动够健康吧，每周杀上几个小时的羽毛球。可是，你知道吗，对于女性来说，在经期做这些事却很“要命”，正确做好经期护理，一定要抛弃这些坏习惯。

　　一、经期饮食要懂得“忌口”

　　合理膳食是保持健康的必要条件，偶尔贪贪嘴好像无所谓，但是一定要避免在经期“乱吃”东西。经期不宜抽烟饮酒，吃生冷、辛辣等刺激性强的食物。

　　浓茶和咖啡含大量咖啡因，会刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长和出血过多。油气是茶叶中含有的鞣酸，会影响铁的吸收，增加经期失血过多导致贫血的可能。

　　此外，经期要注意营养，多补充蛋白质、维生素、铁和钙，多吃些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品和新鲜蔬果，正确合理的饮食，有助你更好的度过经期，呵护好私处健康。

　　二、正确清洗私处要使用洗液

　　经期更要注意做好个人卫生，千万别信所谓经期不能洗头洗澡的传言。不过，经期不宜坐浴、盆浴，经期子宫颈口未开，坐浴让污水容易流入子宫，导致发炎。也不要拿沐浴露来清洗私处，沐浴露会破坏私处的酸碱平衡，让细菌有机可趁。

　　很多女性担心经期私处清洁不到位，可以让私处洗液，譬如妇炎洁等产品来帮忙。洗液清洁外阴可以帮你更有效的抗菌防病，不过在挑选洗液产品时，一定要注意选择放心品牌，选择弱酸性的温和洗液，无香味或香味清淡的草本洗液更温和不伤私处。

　　三、注意衣着避免受寒和不洁

　　经期最好不要穿牛仔裤等紧身衣物和吊带衫等过于清凉的服装。过于紧身的衣物，尤其是裤子，会影响私处血液循环，容易引发炎症；过于清凉的服装会让你容易受寒，加重痛经也会引发私处不适。

　　此外，内裤的清洁也非常重要。经期易使用专用的内裤，避免和日常穿着的内裤混合，经期内裤要更注重透气性，如果不慎染上经血要及时清洗，最好用专用的洗涤剂来祛除血渍，如果内裤上血渍的痕迹已经无法去掉，就应该考虑更换新的内裤。内裤要晾晒干爽，不要穿潮湿的内裤。

　　四、选择适当的休闲健身活动

　　经期也可以进行适当的运动，譬如散步。不过，千万不要做运动过大的运动，会加重经期下腹痛、坠胀和血量过多，还会影响内分泌。此外，经期剧烈运动还可以引起子宫下垂。

　　水中运动，游泳、水球、跳水等也不适宜在经期进行，不洁的池水和池水中的消毒剂，都会造成私处伤害，引发和加重阴道炎等妇科疾病。泡温泉也是如此，经期跑温泉不仅容易导致阴道炎症，水温和室外温差刺激血管收缩，还容易引起月经不调。

　　经期选择休闲和健身活动，都要避免繁重的体力活动和过长时间的运动，还要避免竞争性强的活动，要注意控制运动量和时间。

　　五、调适心情，工作别太劳累

　　经期要注意休息，合理安排工作和休息时间，避免体力劳动。还要注意保持愉快的心情，情绪激动么，抑郁、愤怒等都会导致气滞，从而导致痛经和闭经。

　　经期可以适当的依靠伴侣，他们的呵护和照顾可以帮助你调适情绪，减轻经期不适。不过，也不要仗着“大姨妈”来了，就颐指气使、无理取闹，不但对你的情绪没有帮助，还会影响你和伴侣之间的感情。

　　六、要爱自己避免经期性生活

　　经期一定要禁止性生活。月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，严重的甚至可能影响生育。此外，经期爱爱还会引起经血逆流，增加子宫内膜异位的风险。

　　一般女性在经期性欲会比较强，千万不要因为伴侣一句“戴套就可以防止感染”就松口，女性在经期一定要多爱自己一些。