9招助你大姨妈来袭不再痛
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女性痛经是女性朋友的常见疾病,往往痛经严重的话会影响到日常生活与工作。缓解痛经的方法有很多,那么从日常生活中,我们就应该养成习惯,以缓解痛经。
1、少食含咖啡因的食品
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,或许促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。这是常见的缓解痛经的方法。
2、补充矿物质、钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛,这也是缓解痛经的方法之一。
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、服用维生素
很多病人在天天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。这是缓解痛经的方法中比较有效的一种。
4、用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
5、温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
6、适当的缓慢运动,促进血液流通,如瑜伽等运动。
7、月经前一周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。喝菊花茶。
8、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
9、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。