“太紧”“太松”是很多女性正在面对的问题，也是很多男人耿耿于怀的问题。不少人相信：处女的yin道非常紧，“破处”后就永久性变松了，频繁过性交时可因缺乏紧张感而令满意度下降。卡瑟曼建议，过性生活时采取男上位，男方插入生殖器后上提身体，同时女方夹紧大腿挤压生殖器，则可感觉紧一些。

　　恢复紧张度：偷偷做“凯格尔练习”

　　为了恢复yin道的紧张度，美国妇产科医生、性治疗师凯格尔发明的“凯格尔练习”备受推崇。这个练习就是小便时收缩肌肉中断尿流或者挤出最后几滴尿的动作，可以随时随地进行而不易被人发现。开始的时候做得慢一些，熟练以后每天做几次，每次练6组，每组10下。卡瑟曼称，“凯格尔练习”可以增强yin道周围的盆底肌肉，从而令yin道收紧，对年龄和生育造成的yin道松弛有效。练习数月之后，性高潮也会来得强烈一些。

　　如果“凯格尔练习”无法让你满意，卡瑟曼建议尝试yin道球、yin道锥等锻炼工具——把它们插入yin道后行走，用力保持不掉下来。当你把盆底肌肉力量练得越来越强，yin道就越能hold得住。如果还不行，你还可以到医疗机构进行yin道肌肉电刺激治疗，护士会把一个探头插入yin道，然后放出柔和的电流令肌肉收缩，使得yin道紧缩。治疗每次20~30分钟，每周两次，总共持续8周。

　　目前市面上还有“yin道缩窄”的整形手术，通过切除部分组织令yin道腔变小，包括切掉脱垂的yin道壁、缩短悬垂yin道的韧带等。邓敏端认为这种手术增加的兴奋度有限，反而可造成插入困难，增加摩擦而产生性交疼痛——性交的强烈感受是需要靠肌肉收缩实现的，而手术恰恰不能解决这个问题。

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