即使连性学家也承认，自慰是一种健康的性行为，但是任何事情都是过犹不及的。有些人自控能力较薄弱，自慰过度影响了身心健康、甚至是正常的生活，那么就要想办法戒掉自慰。对于迷恋于自慰的男女，该如何成功戒掉自慰呢？试试下面八招。

　　1.尽量避免独处

　　自慰毕竟是很隐私的事情，无论是在开放的人，也不可能当着朋友的面自慰。所以为了帮自己戒掉自慰，建议多与朋友相处，找几个好的伙伴，呆在他们中间，尽量避免独处。

　　2.少接触隐私部位

　　给自己下一个死规定：除了平时上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。当然这需要一定的意志力，但是只要你想戒掉过度自慰，就能做到。世上无难事，只怕有心人。

　　3.不和有相同毛病的人来往

　　如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

　　4.切忌对着镜子自我欣赏

　　洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

　　5.远离你习惯自慰的地方

　　如果你想戒掉自慰过度的毛病，就要远离你习惯的自慰之地。但是如果床上是你最容易犯毛病的地方，那么就要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

　　6.想要自慰时转移注意力

　　如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

　　7.远离相关的读物

　　不健康的读物是一定要远离的。有一些读物，即使是健康的，但是只要你看了会想起自慰这件事，甚至就像自慰，那么都要远离。不要去想自慰这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

　　8.多关注健康的事情

　　多关注健康的事情，并且行动也要一致。脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。有闲暇的时候，可以培养一门兴趣爱好，比如体育活动，在运动中，既消磨了时间，让自己没有时间胡思乱想，又锻炼了身体，发泄了多余的精力，一举多得，何乐不为？