导读:很是女性都希望自己青春永驻,美丽动人。可是岁月不饶人,在某天早上起来的时候照镜子却发现了鱼尾纹。现在的科技还没有让人青春永驻的药物,可是如果生活食物选择的好,却可以延缓衰老。那么,我们来看看那些营养对女性衰老的延缓有作用呢。1、Omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。