早餐是一天之中最重要的一餐。可是由于错误的认识，很多想要减肥的MM都不会吃早餐，她们认为这样才是有助于减肥。可是专家提醒如果你想维持体重或者正在减肥，必须确保以正确的方式进食早餐!那么迟早餐要注意些什么呢?下面，寻医问药小编来为大家介绍。

　　吃太快：

　　吃早餐有助于促进新陈代谢，不仅如此，还可以帮助你确保不会因为对食物的渴望，而打乱午餐及晚餐的摄取。在早上醒来后不久尽快用餐，可以激发身体燃烧脂肪的潜力哦!

　　吃到满足：

　　不吃早餐，会让你更可能被压力逼到崩溃，而如果有食物带来的营养可以慢慢消化，则能够帮助你在整个上午都处于“满意”的状态。高纤维、高蛋白质早餐是不错的选择，能够增强饱腹感和活力。需要注意的是，早餐要远离过多的糖分。

　　控制热量：

　　虽然一个丰盛的早餐是你所需要的，但千万不要做的太过火，尤其是要注意卡路里的摄入，最好常备一个卡路里表单，对照一下你所吃下去的食物会为你带来多少热量，并注意控制在合理的范围。

　　典型的早餐所含的卡路里：

　　一个大鸡蛋(78)

　　水果沙拉两杯(200)

　　脱脂酸奶一杯(84)

　　1/2杯燕麦(150)

　　一汤匙蜂蜜(64)

　　一杯脱脂牛奶(91)

　　两片法式吐司(298)

　　1片全麦面包(100)

　　一个普通的面包圈(直径3.5英寸)(289)