成年人性教育：要想“更强”必须做做这些动作

　　俯卧舒展

　　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展

　　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压

　　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　除上述动作之外，小编再推荐一种生殖器按摩法：

　　1生殖器按摩，生殖器按摩可使生殖器的血液循环畅通，可以提高性交的质量和生殖器健康。和性交不同，因此注意中途不要射精，按摩完毕可以射精。(注意：每个动作做20到30次，要充份润滑，润滑剂可用按摩膏也可用婴儿油)

　　2左手握阴茎根部，右手拇指轻柔阴囊前部。(仰姿)

　　3左手轻握阴囊根部，右手轻柔阴囊。(仰姿)

　　4左手握阴茎根部，右手拇指和食指成环状轻握阴囊根部向下轻拉。(跪姿)

　　5右手拇指和其他四指成环状轻轻握阴茎，缓缓上下运动。(仰姿)

　　6使阴茎紧贴腹部，左手食指和中指张开轻压在阴茎上，右手同样动作轻压在左手和阴茎上，向前轻推。(仰姿)

　　7右手握阴茎根部，左手成螺旋状由下向上运动。(仰姿)

　　8两手平伸，交错轻搓阴茎根部。(仰姿)

　　9使阴茎紧贴腹部，右手食指轻压龟头冠根部拇指。(仰姿)

　　10右手三指固定阴茎，右手食指轻压龟头冠根部右手拇指轻压龟头冠前边缘，并轻轻搓动。(仰姿)

　　11两手食指轻压龟头冠边缘下部，并轻轻搓动。(仰姿)

　　12左手握阴茎根部向上轻提，右手四指轻柔阴囊根部。(仰姿)

　　13左手握阴茎根部向上轻提，用右手掌根部轻柔大腿根部。两侧各20次

　　14左手握阴茎根部向上轻提，右手四指曲状，用右手四指中节轻压阴囊根部和肛门中间部。(仰姿)

　　15被按摩者坐姿，右手拇指和食指.中指轻捏龟头冠根部，向前轻拉(坐姿)。

　　16左手握阴茎根部向上轻提，右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。(仰姿)

　　17右手食指轻轻肛门内进入，动作要轻慢，要充分润滑。(跪趴姿)

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