对于女性来说，月经那几天是最痛苦的。那么该如何让每个月的那几天过得舒服一点呢？经验告诉我们，在月经前后适当做一些饮食调理对经期不适有缓解作用。

　　来月经被人称作是每个月最倒霉的几天，也许在这期间人容易烦躁的关系吧。下面小编教你月经前后的饮食调理方法，让你安度这个“倒霉”的阶段。

　　月经开始的前3天该怎么吃

　　经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。

　　月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

　　从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。

　　另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!

　　经期若长又该吃什么呢

　　经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。

　　“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

　　月经结束后的3天内该怎么吃

　　月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。

　　从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。

　　四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。

　　做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。