男人，你做爱时有注意性健康吗?你不仅要保护你的性能力，还要保护产生精子的睾丸蛋蛋，我们今日就来详细说说。

　　第一，保持最佳精神状态。

　　工作、生活压力容易形成长期的精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起性功能下降。这是由于其影响了大脑皮质的功能，于是全身的神经、内分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。

　　第二，戒烟限酒、保持营养均衡。

　　烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的恶作用。酒精能影响精子和激素，慢性酒精中毒者，70%的精子发育不良或丧失活动能力。人类的精子和性激素産生与饮食中的营养水準休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、B、C和部分的微量元素等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的産生和品质以及雄性激素的形成。故应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、海鲜、水果和蔬菜保持均衡的营养。

　　第三，注意性养生。

　　坚持“先肾后心”塬则，及早使用金冷法(后有具体注述)，有效保养、锻鍊睪丸，形成性生活的良性迴圈。

　　不得热浴(浸泡温泉)过频：男性阴囊中的温度要比正常体温低1～1.5，须保持睪丸处于“冷宫”，高于这个温度则影响睪丸、附睪功能，雄激素减少，而精子多会畸形甚至断头死掉。

　　现代研究表明，正常男性在43的热水中浸泡20分鐘，不仅精子活力降低，而且阻止了精子的産生，热浴过频者，可能造成睪丸热应激导致功能下降和不育。这是许多追求舒适或减肥的人始料不及的。

　　不得过多桑拿：桑拿浴(70)对睪丸影响更为明显。美国有研究部门对人体做了实验，两周桑拿8次，每次平均15分鐘，被实验人睪丸温度升高了0.93，从第一次桑拿后开始平均总精子数量从1.6亿降低到0.8亿。