1.保持挺胸收腹的良好姿势。 
 
    2.多食富有蛋白质的食物。 
 
    3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。 
 
    4.月经要保持正常。 
 
    5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。 
 
    6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。 
 
    7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。 
 
    8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5－10分钟。