生活中的这些小习惯，你有没有注意过，洗手、刷牙、泡脚、洗澡，注意这些小窍门，自然更健康养生。

　　洗手：至少1分钟

　　洗手的正确步骤：

　　掌心相对摩擦;

　　手心对手背沿指缝相互搓擦;

　　掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦;

　　一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行;

　　弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦;

　　搓洗手腕，交换进行。

　　洗手的注意事项：

　　为保证效果，要做到一要用流动的水;二是时间不少于1分钟，打上肥皂后搓揉时间不应少于30秒;三要注意清洗指甲、指关节以及戴戒指的部位;四要防止水龙头开关成为再次污染的源头。

　　洗完手后，要用手捧清水将水龙头冲洗干净再关。

　　每次刷牙时间3分钟

　　有研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。

　　此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

　　饭后2小时再洗澡

　　自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。

　　洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，出现意外。

　　饭前饭后不适宜洗浴，最佳时间是饭后2小时左右。手洗亵服5分钟就好

　　手洗亵服时，时间不宜太短，一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗亵服用的杀菌皂，也可以用亵服皂或肥皂搓洗，这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗亵服，特别是内裤最好要专盆专用，而且，要定期用开水烫一下，或用消毒水进行消毒，这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。

　　泡脚15~30分钟为宜

　　热水泡脚时间太长有害无益，尤其是中老年人，容易出现胸闷、心慌的症状。

　　泡脚以15~30分钟为宜，如果你使用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。

　　高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。

　　油性皮肤的人3~5分钟为宜。

　　干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮、长皱纹。

　　每天洗两三次，太多可能伤害皮肤。