性生活并非自己就能完成的，所谓鱼水之欢必须要有鱼和水，这必须由男女两人共同努力才能达到.

　　做爱时，女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右.在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道.接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈.与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处.

　　当女性接近性高潮时，男性不要停止刺激.性学专家认为，这只是女性第一个性高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮.

　　在完成上面两个阶段后，女性还要找到属于自己的"高潮时段"，即每个月性欲最强的日子.女性可根据性生活感受，绘制一张图表，几个月后，就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着在这一时段延长自己的性高潮.

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