女性生理：怎样做可防止胸部下垂

　　胸部下垂怎么办，如何预防胸部下垂?胸部下垂是女性最担心的问题之一，爱美的女性更是对胸部倍加呵护，但往往抵挡不了地心引力的作用，所以来看看下面预防胸部下垂的方法。

　　造成胸部下垂的原因

　　造成胸部下垂主要有两大原因，一是重量过大，二是韧带松沓，在女性哺乳后，由于激素水平逐渐降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织就会发生萎缩，皮肤及支撑组织却比较多，从而导致乳房下垂。并且随着年龄的增长，人体的各种机能也会有所减退，内分泌会下降，而乳房出现下垂情况是因为皮肤及支撑组织、脂肪、腺体都发生了退化萎缩导致。而肥胖的乳房因为重量较大，所以也会出现不同程度的下垂情况，再加之过于追求快速减肥，使乳房内脂肪组织减少，皮肤变松弛。

　　如何预防胸部下垂?

　　1、选择穿戴适合的胸衣

　　同时准备两种不同罩杯的胸罩，这样可以在乳房发生变化后及时更换最适合的胸罩，最合身的胸罩不会陷入肩榜，也不会在胸部下方留下痕迹，另外在家中要释放胸部，脱掉胸罩按摩腋下淋巴结。

　　2、经常按摩胸部

　　经常按摩胸部可以缓解胸部的紧绷感，可使乳房更加丰满，并同时可以避免胸部肌肤松弛。方法是双手手掌相互托住乳房下方，并轻轻上提，之后再托住乳房外侧向里推，这样进行按摩可以避免胸部下垂和出现外扩的情况。

　　提醒大家一点，在按摩胸部时可以配合使用橄榄油或天然的润肤乳液，可以帮助更顺滑地按摩，并能保养乳房肌肤。

　　3、常做健胸运动

　　进行适当的健胸运动，可以让乳房脂肪组织通过有效的锻炼，将一部分转化成肌肉，使胸部的线条更坚挺。

　　方法是双手在胸前合十，并慢慢上举，停留10秒钟后再慢慢地回落到胸前。反复进行这个运动5～10次，可以提升胸部肌肉。

　　在运动的过程中要穿着运动型胸罩，这样可以保护胸部不会在运动中受到拉伤。

　　4、养成站立的习惯

　　养成良好的站姿和坐姿，避免含胸驼背，要知道含胸会使乳房受到损伤，会压迫胸部组织的生长，以及侵占了胸部的生存空间，从而易导致胸部下垂。因此，不管在什么时候都要保持良好的站姿和坐姿，以及保持挺胸抬头的状态。

　　做到这几点就能有效预防胸部下垂，并能改善胸部线条，塑造完美的胸部。

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