人人都希望自己的性生活和谐美好.性爱质量的好坏与个人的性能力密切相关.高超的性能力不是与生俱来的,而需要后天的练习.很多性问题,需要从观念、心理、感情和行为上综合努力.

　　首先,增强性能力要从身体练习开始.研究发现,进行盆底肌训练,对提高男女性能力都有很好的促进作用.对男性来说,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起的力度和硬度,增强性快感,还能保护前列腺.对女性来说,盆底肌训练能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮.生活中,最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧会Y部的肌肉,每次收紧5秒钟,放松5秒再重复,连续进行10组.

　　其次,还要练习