观察乳房的任何改变。比如，乳房的轮廓，有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩、是否对称等。再将双臂慢慢地上举过头，观察乳房有没有任何改变。还是观察乳房的轮廓、大小、皮肤和乳头。检查乳头是否回缩和偏移，乳房皮肤有无酒窝症(早期表现)、桔皮样外观(晚期表现)

二、触

最好是在洗澡时检查乳房，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。

具体检查方法是，将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分，主要是检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。如具有一下情况请立刻到乳腺病医院检查。1、乳房有无痛性肿块，其边界不清、表面不光滑，活动度不好。2、腋窝淋巴结无痛性增大。

三、卧

仰面平躺，在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，用手臂当枕头。这样能使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。

再将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。先检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向;从乳房的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至乳头。

四、拧

用拇指和食指，轻挤、拧乳头，观察有没有乳头排液。如果有乳头溢液，应观察是澄清的还是浑浊的?是微黄、乳白还是血性的?一旦发现异常，应立即就医。据统计，乳头溢液患者中乳癌发病率为20%-45%。乳头溢液是导管内癌的首发症状。

女性朋友在进行乳房自我检查时，最好是在洗澡时进行，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前，这样还可以起到对乳房的自我保健。如发下问题请及时就医，不要慌张!