专家指出，对于前列腺增生患者来说，自我保健非常重要，保健做得好，既可巩固治疗效果，又可避免病情恶化和急性尿潴留的发生。

　　那么，如何进行自我保健呢?主要有以下几项措施：

　　1、绝对忌酒：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而诱发尿潴留。

　　2、防止受寒：因为寒冷会使症状加重，因此，要特别注意保暖，尤其是天气变化无常的秋末至初春。

　　3、多吃蔬菜：研究发现，多吃蔬菜的人良性前列腺增生症状变严重的概率比其他人少11%，富含β胡萝卜素、叶黄素、维生素C等抗氧化剂的水果和蔬菜也会降低良性前列腺增生的发生概率。

　　4、少食辛辣：辛辣刺激性食品，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

　　5、不可过度劳累：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，容易引起尿潴留。

　　6、不可憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

　　7、适量饮水：饮水过少不但会引起脱水，也不利排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩而形成不溶石。故除夜间适当减少饮水，以免睡后膀胱过度充盈，白天应多饮水。

　　8、避免久坐：经常久坐会加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。经常参加文体活动及气功锻炼等，有助于减轻症状。

　　9、慎用药物：有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，加重排尿困难，故宜慎用或最好不用某些药物。

　　10、及时治疗：应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石症等。

　　11、按摩小腹：按摩小腹，点压脐下气海关元等穴，有利于膀胱功能恢复。小便后稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液。

　　最后，专家提醒广大前列腺增生症患者，只要能够进行积极的自我保健，配合治疗，那么前列腺增生疾病就能够得到有效的治疗。