女性朋友们到了35岁以后，通常由于乳房中脂肪与组织的丧失，而导致乳房的丰满度与大小都开始下降。不过，中年的女性朋友们也不要担心，只要掌握一些有效的缓解方法，是可以改变乳房的现状的。那么下面小编就为大家介绍几个中年女性缓解乳房下垂的方法，一起来看看都有哪些吧。

　　1.防止乳房被撞击、挤压

　　乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，所以女人要时刻防止自己的乳房被撞击、挤压，千万不要让它陷入危险之中喔。

　　2.经常按摩乳房

　　按摩乳房不仅可以丰胸，而且还可以预防乳腺疾病，所以女性每天应该花点时间来按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20-30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。还应适当做一些倒立体位，或者做一些头底位的锻炼动作。

　　3.选择合适自己的胸衣

　　需要在合适的时间都穿上内衣，这样能够对于乳房的提拉有很好的作用，选择内衣的时候，大小也要根据自己的胸型购买，而且在进行体院锻炼的时候最好穿运动型的内衣，不然的话，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到伤害。尤其是跑步、跳绳时要特别注意佩戴好胸衣。

　　4.养成良好的睡眠姿势

　　睡眠姿势要特别注意，不能趴着睡觉，最好采取仰卧位。

　　5.平时多吃高蛋白食物

　　胶原蛋白和脂肪是乳房的主要组成部分，所以平时多吃一些高蛋白的食物，来供给胸部足够的营养，从而维持平衡的激素水平，这样就能让胸部丰满坚挺。

　　6.不要用热水刺激乳房、也不能在热水中长时间浸泡

　　用热水刺激乳房，或者在热水中长期间浸泡的话，会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时水温最好保持在27°左右，千万不能超过27°，否则很容易让乳房下垂。另外，千万不要用直流水冲两个肩膀的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。

　　关于中年女性缓解乳房下垂的方法就为大家介绍到这里，相信通过上述的这六个方法，女性朋友们可以早日找回自己想要的完美身材的。