女性正常的内分泌是女性美貌和青春的源泉。周期性的月经，生育能力、特有的丰韵和婀娜的体态都离不开内分泌的平衡维持。内分泌失衡会导致一系列症状的出现，如：情绪波动、经前期综合征、体重增加、甚至癫痫突然发作等。女性在了解内分泌的同时，更要从改善饮食和生活方面入手，平衡体内的内分泌。并且，这项工作开始得越早，受益越早。

　　锻炼身体

　　适度的运动永远是保持身体健康的不二法则，定期、有规律的有氧运动是调节身体内分泌的“特效药”。有氧运动可提升身体能量，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，进而达到平衡内分泌的效果。

　　戒烟

　　吸烟的女人不仅使皮肤粗糙，而且皱纹早现。更为严重的后果是影响少女子宫、输卵管等生殖器官及乳房等第二性征的发育，影响月经的正常规律。成年女性吸烟过多还会造成月经稀少或闭经，严重的可影响受孕。长期吸烟还会使平均绝经期提前3-4年，并加重绝经后的骨质疏松。

　　作息规律

　　熬夜是皮肤美容的大敌，熬夜不止对皮肤不好，还会影响体内内分泌平衡。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体健康状况很快就会每况愈下。女性尽量不要熬夜，还要保证充足的睡眠，提高夜间睡眠质量，中午如果有条件，最好睡个午觉。每晚上床前2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶对睡眠也有好处。

　　随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　少吃快餐，远离毒素

　　吃快餐会提高心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　(责任编辑：梅也)

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