很多人对手淫自慰抱有错误态度，认为这是一种不道德的行为。但是有时候有控制不住自己，心理特别矛盾产生罪恶感。其实这样的想法是不对的，在医学的角度，偶尔的自慰还有助于身体健康，以下就来说说正确自慰的知识。

　　1、自慰放松术：自慰也需要做准备运动

　　自慰放松一：仿照性交的姿势抚摸自己利于身心的放松。把手放在乳房或性器官上，深吸气，轻轻抚摸，慢数三下，呼气，慢数四下，然后慢吸慢呼十下。

　　自慰放松二：继续上述动作，直至性欲高涨进入高潮，全身紧张感的彻底释放之后迎来的是平静和放松。

　　2、自慰的心理暗示：不打没准备的战役

　　对于自慰，必须先抱有健康的心理认识。

　　自慰如“性反应操练”：好比健身房里的有氧运动，自慰有助于刺激性反应。一边抚摸一边悉心关注身体做出的反射，让身体和心灵本着自己喜欢的情形做出反应。在不断的操练中追求极致和完美。

　　自慰如“性伴侣演练”：独自的体验和反应一旦进入舒适状态，与性伴侣交欢也就变得更加舒适，你懂得了如何引导对方按你喜欢的方式性交。这好似赛马，在正式投入比赛之前，你会不遗余力地在马场操练。

　　有人认为有了两性生活之后，就不需要自慰了，其实不然，自慰如“销魂探险”：通过自我愉悦探索自己最享受的方式，了解什么样的抚摸和幻想会启开或封闭你的性欲，与过性生活是不同的感觉。