性保健食谱是现在许多人所推崇的，性生活的质量影响着许多家庭的婚姻质量，且许多有着幸福婚姻的家庭多数都拥有着比较和谐的性生活，于是性和谐是许多家庭所追求的，那么今天小编简单的告诉大家一些，通过性饮食保健提高性生活质的一些知识吧。

　　女性性生活前的晚餐，可吃些令人心情愉快、提高性兴奋的食物。这—天的饮食应营养丰富，有补腰健肾作用，提高女性的性欲水平，性生活后一天的饮食以健脾补气为主，能使女性身体快速消除疲劳。例如性生活前一天的食谱、面包、馒头、煎鸡蛋。午餐、红烧牛肉。晚餐、炒鳝鱼。

　　对于男性来说，性爱时保持坚挺、持久的勃起是一件浩大的工程，需要动用血液、肌肉内的多种激素。其中，睾丸激素是非常重要的性刺激因素，能唤起男性性欲，帮助完成勃起。

　　而一顿油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌。尤其是那种连上5道主菜的正规西餐，油量之大令人咋舌，很可能成为性爱杀手。

　　但是，性爱前吃点碳水化合物却是值得鼓励的。

　　它能迅速补充能量，保持勃起的持久。如果性爱前吃东西，那么不妨选择意大利通心粉、烤面包，或者土豆浓汤。偏爱肉食的人，也可以尝试用适量动物肝脏、鱼类或者贝壳类食物代替牛肉和猪肉。需要注意的是，性爱前那一顿至少要提前一个小时，才不会让人头晕恶心。

　　女性的性饮食保健对于性生活起着举足轻生的作用，拥有和谐的性生活对于每个人来说都是期望的，那么就从最基础的性饮食保健做起，关系两性健康，关注性饮食，希望大家都拥有和谐的性生活，拥有美满幸福的的婚姻生活。