随着结婚时间越来越长，夫妻间原本深厚的感情难免会变淡，此时要想留住爱情的激情，就一定离不开完美的性爱生活。当然，拥有令人满意的两性生活，夫妻双方强大的性爱能力是关键。而常做以下这些锻炼，则会让大家时刻保持足够强大的性爱能力。

　　腹肌锻炼

　　强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　骨盆锻炼

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　按摩锻炼

　　仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性爱舒适感。

　　展腿锻炼

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　有些人为了维持强大的性爱能力，总会想方设法寻秘方，不但不惜金钱尝试各种药物，而且还四处打听有效的食谱方法。但是事实上实现这个愿望并没有这么麻烦，可以说只要根据文章中所介绍到的这几种运动进行锻炼，拥有超强性爱能力不再是白日梦。