男人要怎么延时固精来提高性生活质量?男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。那么，延长性交时间有什么好办法?情况的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男人的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。那么，男人要怎么延时固精来提高性生活质量呢?

　　控制射精临界点的训练。做美妙的性幻想，然后用手淫的办法刺激阴茎勃起，节奏与强度由弱渐强。等要有射精的感觉时，立即停止手淫动作，并停止性幻想，努力收紧PC肌，控制不要射精!(一定不要射精，这非常重要)待射精的感觉消失后，再次刺激阴茎，在即将要射精时再度收紧PC肌，不让射精!如此一直下去，达到有3～5次欲射的经历后停止。这时能够改锻炼PC肌，锻炼5～10分钟结束。也能够立即进行冷热水沐浴阴茎。

　　男人要怎么延时固精来提高性生活质量?上述办法可循环进行，也可单独实施。但控制不要在锻炼时射精，这非常重要。锻炼期间应适当减少做爱的次数，每周不要多于2次为好。但也不能够不性交，长期不性交容易导致阴部长期充血而感觉不适。

　　在你与爱人做爱时，一旦有射精的欲念，就将阴茎抽出，并收紧PC肌，不射精。等射精的欲念消失后，再插入进行做爱。如此3～5次后再射出。锻炼的前期，因为疗效尚未显现，有可能你控制得不太自如，这不要紧，但必须要努力去控制，并养成习惯。你也能够在离射精还有段距离时就抽出阴茎，不要等快要射时再抽出，慢慢习惯了，你就会非常好掌握射精的临界点了。

　　男人要怎么延时固精来提高性生活质量?做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女人善于引导的话，男人可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。