如果问你，你们俩的性爱怎么样?你的回答也许同很多女性一样??还不错吧!

　　现在的女性在婚姻里，还是能够做到有自信地说，我能让丈夫得到满足。

　　但轮到自己的身体，快感就显得有些神秘和可遇不可求，因为一般女人认为，我们不能控制自身的快感。

　　做一做阴道括约肌的伸缩训练，可以使性爱更精彩。

　　而增强那里的肌肉力量是很容易的，一般只要经过三个星期的练习，你就会感到高潮有明显而巨大的变化。

　　新的感觉有点怪，但我从来没有这么好

　　(口述者：冯晓琳，32岁，结婚6年)

　　阴道括约肌的伸缩训练是我在偶然的情况下知道的。生完孩子一年后，我去练健身，遇到了46岁的女教练何纯，她的孩子已经上大学了，可她的身材接近完美。她告诉我不仅要有外形的健美，更要有内在健美。

　　这种练习如此简单，我不知不觉就练习了两个月。然后在某一天的做爱时刻，我感觉到席卷全身的强烈快感。

　　在这种新的高潮感觉下，有一种愉悦的压力开始不断累积，随着这种压力的增长，我感觉自己不能再继续下去，因为这感觉太强烈了。

　　但是，一旦当我把自己完全交给这种透彻身心的感觉，继续做下去时，我体会到一种妙不可言的奇妙的欢乐，全身紧绷。

　　而这才是开始。紧接着，我第一次在高潮时射出了液体!一开始我认为自己在性爱时会排尿，但我错了。

　　事实上，我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些液体。

　　我不知道这跟我的练习有没有关系，在那之前，我从来没有感受到这样淋漓尽致的快感。

　　有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫比以前更好了!这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。

　　早有研究证明，超过10%的女性在高潮时会射出液体。

　　多年来，这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种“小便失禁”。

　　现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。

　　这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。

　　女性括约肌训练读本

　　下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出。你感觉到了吗?就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。

　　整个练习的过程就这么简单??收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数3下，然后放松数3下。

　　开始的时候可以一次3秒钟，每组10次，一天2到3组。