三四十岁的男人正是事业最忙碌，老人孩子都需要照顾的年龄段，而三四十岁的女人摆脱了稚嫩和羞涩，多床上的事情很热衷的时期。女人想要调动男人的性欲，必须要耍点小"心机"。

　　女前男后运动

　　前后运动是性交运动中男性最普遍使用的方法，由于它类似活塞在筒体中的运动，所以可刺激阴道前壁、子宫口等部位，这种运动本身单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。

　　女上男下运动

　　女性可以用上位、前坐位、屈曲位等典型的运动技巧，实际上是一种前后运动的变化形式。众所周知，女性难以像男性那样灵活自如地做这种上下运动，这是因为男性勃起的阴茎与体轴垂直，而女性的阴道大致与体轴平等的缘故。从而，女性做上下运动的时候，不要过于激烈，缓慢运动十分重要。

　　腰部画圆运动

　　当阴茎插入阴道之后，用腰部画圆的技巧，最适合于女性下位的运动。女性也可以在上位，采取蹲坐的姿势做回转运动，两人紧贴在一起，这有助于阴茎根部刺激阴道口。

　　紧密相贴压迫运动

　　阴茎插入阴道之后，紧密结合两人性器官的技巧，通过紧密相贴的压迫运动，使女性阴蒂和子宫阴道部受到强烈刺激，男性可以体会到阴道口收缩的乐趣，也可利用压迫运动作为性交过程中的暂短休息或者防止男性射精的技巧。

　　阴道收缩运动

　　这是一种利用收缩阴口部肌群提高性感的技巧，通过训练，阴道可缩的很紧，最简单的方法是凯格尔练习，运用LELO的智能露娜球加以辅助，只需根据智能露娜球的频率，女性进行锻炼，效果更明显。阴道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以，一收缩肛门括约肌，阴道括约肌必然伴随收缩。运用这种运动，绝不单是讨男性的欢喜，通过收缩阴道口提高对刺激的反应敏感性，有助于加强女性本身的性感。