45岁以后争取最佳性生活的诀窍：

　　一、协调节奏：一位生理学家形容‘性’在年轻时又快又猛，像爆竹一样一点就燃，一放就完。20多岁的男子在性生活开临后2-5分钟即达到性高潮;而他妻子可能需要20分钟以上才达到顶点。随着男子进入中年性节奏由快变慢，由于生殖器供血速度减缓和肌肉弹性降低，40多岁至50多岁的男子需要更多的间才能达到性高潮，并且强度也不如以前，这样一来，丈夫的性节奏与妻子的就会比较接近，他就可像她一样去慢慢品味性生活带来的各种快感。对女方来说由于丈夫与她同步，她的反应无疑也会更加热烈。根据国外的一项研究，妇女的各年龄段相比，20多岁性生活时最难达到高潮，而40岁-44岁最容易-并且差幅很大。可见，中年男子由于更关注妻子的性快乐，同时也增加了自己的性快乐。

　　二、辅以动作：20多岁时，大部分男子看到妻子脱衣服就自然勃起。但45岁以后，光靠视觉刺激就不够了，他们还需要妻子的亲吻和温存才能进人性兴奋。据此，婚姻和性学专家认为如果中年男友在准备阶段把注意力从所看转到所做——即更重视触觉刺激（如偎依、接吻、摩擦、触摸敏感部位），性生活就能够显著改善。

　　三、平衡翘翘板：一名男子回忆：结婚初期，性生活都是他采取主动;但20年后的现在，妻子也常常当发起人了。这是因为激素分泌的不同变化使双方的性冲动趋于平衡。我们知道男、女体内都分泌睾丸激素和雌激素，随着进入中年，男方睾丸激素分泌减少，雌激素所占比例增大，使他更愿意追随而不是发起，对妻子领导性生活求之不得。反之女方雌激素分泌减少、睾丸激素所占的比例增大，因而她在性生活中表现得更主动自信。

　　四、以质补量：据芝加哥大学的一项调查，25-29岁的夫妇每周性生活至少2-3次，其中11%的人达4次以上，40-44岁的人则只有30%的人能保持这个水平，45%的人回答每月三次左右（部分原因是疲劳和照顾孩子）。然而认为性生活带来身、心满足感的，40多岁的男友中所占比例超过任何一个年龄段的男友。

　　随着性生活频率的下降，配偶们需要认识到：每次性生活都是珍贵的，应该成为双方积极参与和充分享受的时间。因此关系牢固的夫妻总是较少强调频率而更重视质量，朱丝曼说：40多岁的人会对这一次或那一次性生活记忆犹新、回味不尽，而年轻夫妇们总是一片模糊：当性生活不再是家常便饭时，每一次对你显然变得至为重要。总之，45岁以后的性生活需要一系列的调整，但是，对懂得变化是难免的和正常的，并且对于携手对付它们的夫妻来说，往快乐却可能超过以往任何时候，并且，他们的性生活在40多岁、50多岁，甚至更老的时候也仍然完美完充实。