总会有人诉说自己老公在床上的性爱时间很短，不能够满足自己的性爱要求。其实女人们并不知道，在床上的女人，你完全可以用自己的方法延长你们的做爱时间。

　　1.保持适当的性生活。禁欲和过度的性生活均会导致性能力早衰。而适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　2.对自己的性能力充满自信，要坚信自己的性功能是正常的。

　　3.保持健康的心理状态，性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。注意有充足的睡眠休息时间。

　　4.要有强烈的进取心，奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　5.经常参加体育锻炼，尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的兴衰与腰部和脚部有密切的关系。

　　6.注意适当增加营养，可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。也可适当服用天然维生素E胶丸。锌元素被国外称为夫妻和谐素。

　　7.注意保持外表的年轻化，可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

　　8.讲究科学的生活方式，不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度。

　　9.要慎服会抑制性功能的药物，以免诱发男性阳痿、女性性欲减退。

　　不仅仅是性爱生活的保健，还有自我心态的维护。这些才是夫妻床上更持久的妙计。