戴博拉第一次发现自己乳房中出现肿块是在25岁那年，她回忆当时的情形说：“我想自己一定是得了癌症，还好，最终我从医生那里得到了解释，是乳房纤维囊病，他说目前没有更好的治疗方法，能做的只有逐渐熟悉自己的乳房，随时发现是否又长了什么新的肿块。”

　　“从那以后又过了十年，又长出了很多肿块，我终于弄清楚了这些肿块究竟是什么。我还明白了，通过改变日常饮食能使我的乳房不会因为轻微的碰触就感到疼痛，还能减少肿胀。现在我对自己乳房的感觉好多了。”

　　你是不是曾经祈祷过，最好自己吃进的营养都直接长到胸部，而不长到腰部?对大部分患乳房纤维囊病的女性来说，这个愿望倒是实现了，只不过不是以她们希望的那种方式而已。专家建议，患乳房纤维囊病的女性对日常膳食做下列改变，有助减轻疼痛和肿胀程度。

　　每天喝咖啡别超4杯

　　一些专家认为，减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌，使乳房肿胀疼痛。

　　研究人员指出，每天咖啡因摄入量超过500毫克(大约4杯咖啡的量)的女性，患乳房纤维囊病的危险性是不摄入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因从日常膳食中剔除出去后，她们产生肿胀疼痛症状的几率下降了60%~65%。

　　除了咖啡外，茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。

　　改吃脱脂乳制品

　　苏珊?M?莱克医学博士是加利福尼亚“经前不适症状和更年期疾病自我救助中心”的负责人，也是一位专门研究女性卫生保健的医师，她在《纤维瘤和子宫内膜炎的自我救助》一书中指出：过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量，刺激乳房发生纤维囊性变化。

　　她建议女性尽量避免食用动物性脂肪，也就是要少吃肉类食物，改吃脱脂乳制品。

　　麸皮有助于增强体力

　　美国卫生保健基金会营养和内分泌部门负责人大卫?P?罗斯医学博士说：“除了减少脂肪摄入量之外，还应该提高纤维摄入量。纤维能吸收雌激素，并将其排出体外。”

　　他建议女性把纤维摄入量提高到每天25~30克，这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍。

　　多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。

　　尽量不喝酒

　　“肝脏负责中和在人体中循环的雌激素，使之失去毒性，而酒精会对肝脏造成伤害。”莱克博士建议，患乳房纤维囊病的女性应戒酒或是尽量少喝酒。

　　减少钠的摄入量

　　医生发现，滞留在人体内的体液量的多少，对良性乳房囊肿的发展起着非常重要的作用。医生建议把钠的日摄入量控制在1.5毫克以内。

　　一茶匙食盐中就含有2毫克钠，建议每天食盐量别超过5克。

　　多吃芹菜利尿

　　利尿剂的作用在于帮助人体排出多余的水分。除了减少钠的摄入量外，莱克博士还建议女性多吃荷兰芹、芹菜和黄瓜，以增加从食物中获取的利尿剂数量，从而达到减少体液滞留的效果。

　　维生素E能缓解纤维囊病症状

　　把维生素E和维生素B6结合起来使用，能够消除雌激素引起的肿胀，还能加速雌激素的新陈代谢，尽快把它们排除到血液循环之外。

　　1、每天摄入约600国际单位维生素E。在已经进行的几项针对维生素E和乳房纤维囊病的研究中，这一剂量被证明具有良好效果。

　　2、可服用补充药物。由于所需剂量比较大，日常膳食无法补足。

　　3、多吃杏仁、麦芽，或使用葵花籽油进行烹饪，都能大大提高维生素E的摄入量。