“太紧”“太松”是很多女性正在面对的问题，也是很多男人耿耿于怀的问题。不少人相信：处女的yin道非常紧，“破处”后就永久性变松了，频繁过性生活会令yin道越来越松，生完孩子更是松上加松……国内外性学及妇产科专家指出，这些认识不无道理，但过于片面??性生活不会令yin道越来越松，而生育后的yin道松弛可以通过多种锻炼方式恢复。

　　太紧：通常是前戏不足

　　yin道本来就是紧闭的。美国性学专家迈克尔?卡瑟曼介绍说，yin道在未有性兴奋时，被充满弹性的肌肉组织紧紧包裹。紧张焦虑的情绪可令yin道收得更紧，有时连卫生棉条都塞不进去，有的女孩甚至不敢碰自己的私处。当女性出现性唤起，yin道肌肉会有所放松，可以容纳1~2根手指，在生理上为生殖做好准备，增加怀孕的机会。

　　如果在过性生活时yin道“太紧”，卡瑟曼认为这说明：1.女方对性生活不感兴趣；2.她没有充分热身。大多数女性需要一段时间的亲吻、拥抱和爱抚来让yin道充分兴奋和润滑，肌肉组织就能放松。男人急不可待强行插入，是缺乏经验或者粗鲁的表现。换言之，解决“太紧”的方法是延长性爱前戏，必要时可使用润滑剂。如果女方在过性生活时感到yin道疼痛，可能是yin道痉挛引起的，应到医院就诊。

　　前戏不足就强行进入可造成yin道撕裂，多见于qiang奸的情况。从未有过性生活者在精神紧张的情况下更容易出现yin道痉挛，因而也更容易造成yin道撕裂。yin道松紧度存在个体差异，有的人先天盆底肌肉发育不完善，尽管是处女，但也可能因此而出现尿失禁。

　　太松：年龄增长会令yin道松弛

　　不少女性担心伴侣的生殖器太大，性生活会令yin道永久性松弛，例如有些跨国婚姻中的中国妻子就担心性生活不和谐。邓敏端称，yin道是一个可以收缩的器官，适应性非常大，只要润滑足够，对各种大小的生殖器都能够包容。yin茎不会插松yin道，反而具有类似盆底康复治疗的作用，插入可刺激yin道壁收缩，起到锻炼收紧的作用。卡瑟曼认为，无论性生活有多么频繁也不会永久性撑松yin道，因为性生活后yin道的肌肉组织自然会再度缩紧。

　　yin道在分娩的时候的确会被胎儿撑松。邓敏端称，除了胎儿的因素，正常情况下女性在怀孕的中后期yin道的韧带和平滑肌明显松弛，这是进化而成的自然生理。临床上把yin道的张力分为0~5级，怀孕前的年轻女性为正常的5级，生育后很难完全恢复到5级。剖腹产虽然没有使用yin道娩出胎儿，yin道受损较轻，但是张力依然会变弱，产后最多能恢复到3级，大多数人只有1级。卡瑟曼认为，年轻女性在产后6个月，yin道紧张度就跟产前基本一样，但多次生育和高龄妊娠（如到30岁甚至40岁才生育），yin道就不能完全缩紧。

　　分娩时如果做了会yin侧剪，yin部的肌肉受到破坏，也会造成yin道变松。邓敏端称，必要的会yin侧剪可减少会yin撕裂和缩短分娩的时间，减少肛门括约肌受伤后大便失禁的风险，以及胎儿窒息的风险，因此不应为了yin道的松紧度而拒绝这种手术。当分娩时间延长，yin道受压迫的时间过长，可导致尿道和输尿管缺血坏死，多见于卫生条件不足的农村地区，这时患者不仅yin道松弛，还有可能出现子宫脱垂和漏尿（即尿液从子宫颈、yin道漏出的现象）。

　　无论有没有生育，年龄增长也会令yin道肌肉疲劳而逐渐松弛。邓敏端认为，这是女性全身器官衰退的局部表现，到了60~70岁，女性多少会有些子宫脱垂、yin道壁脱垂、尿失禁的现象，性交时可因缺乏紧张感而令满意度下降。卡瑟曼建议，过性生活时采取男上位，男方插入生殖器后上提身体，同时女方夹紧大腿挤压生殖器，则可感觉紧一些。

　　恢复紧张度：偷偷做“凯格尔练习”

　　为了恢复yin道的紧张度，美国妇产科医生、性治疗师凯格尔发明的“凯格尔练习”备受推崇。这个练习就是小便时收缩肌肉中断尿流或者挤出最后几滴尿的动作，可以随时随地进行而不易被人发现。开始的时候做得慢一些，熟练以后每天做几次，每次练6组，每组10下。卡瑟曼称，“凯格尔练习”可以增强yin道周围的盆底肌肉，从而令yin道收紧，对年龄和生育造成的yin道松弛有效。练习数月之后，性高潮也会来得强烈一些。