导读：只要足够的耐心与方法，肛交可以完全没有痛苦，看下面的步骤，不多时日即可享受无痛肛交。

　　第一周：

　　让他用手爱抚你的肛门外部，每天半个小时，降低括约肌对外部刺激的强烈地条件反射。

　　注意事项：

　　1.动作要轻柔，切勿粗鲁。

　　2.你如果总是怕痒般的收缩肛门，就表明做对了。

　　第二周：

　　让他用手指伸入肛门进行探索，并用手指直接刺激肛门，每天半个小时，使肛门习惯外来的刺激。

　　注意事项：

　　1.应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指进行润滑。

　　2.动作要轻柔，切勿粗鲁。

　　3.最好在一开始先灌肠两次。

　　第三周：

　　使用从情趣用品商店购买的肛门探棒，就是形状像糖葫芦的那种，要较细的。用它伸入肛门在直肠内进行抽插。每天半个小时。

　　注意事项：

　　1.动作要轻柔，切勿粗鲁。

　　2.最好在一开始先灌肠两次。

　　3.从本星期开始，你每天应做缩肛运动，防止括约肌松弛。

　　方法如下：刚开始时，应专心致志地，持续收缩肛门100次，等习惯这种运行以后，随时随地都可以进行。

　　好处有：你不但可以使自己的肛门收放自如，满足肛交的乐趣，又不担心脱肛等问题。

　　4、应先用不含油脂的水溶性润滑剂对肛门内外与手指、器具进行润滑。

　　第四周：

　　每隔一天仍然做的第三个星期的活动，

　　另外一半日子，使用从情趣用品商店购买的肛塞（直径不宜过大），塞入你的肛门，并不做抽插，每天塞15至20分钟。