健康像苹果，有时表里未必如一，外表可能鲜艳红润，里面一个小污点却可能从内“坏”到外。我们的身体不是设计好的程序，很多时候不免疏于管理，身体吸收各种物质有的太多，有的太少。多的尾大不掉，少的灾荒四起，这就成了体内的健康“污点”。看是红苹果，怎么做才真是苹果红?

　　“三多一少”祸乱体内健康

　　我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。

　　“三多一少”为害了身体大环境。这可不是我们轻易能发现的，我们只会看表象：头发、牙齿、皮肤、精力……是否合乎世人眼中的健康标准;医生则看数据：血脂若干、白细胞计数、血压几何……是否在医学标注的正常范围。外健康不一定内健康，有些“污点”可能埋伏太深、作用太慢，还没侵蚀到苹果表面。

　　让我们配一双医生的透视眼，早早动手，清扫体内四大污点。

　　你的身体有污点吗?

　　1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼

　　2、面色很差

　　3、看上去比实际年龄老很多

　　4、有便秘烦恼

　　5、容易疲倦

　　6、经常肩痛、腰痛、痛经

　　7、上5楼会气喘

　　8、怕冷

　　9、喜欢喝冷饮、吃冷餐

　　10、酷爱甜点

　　11、不太喜欢蔬菜、水果

　　12、每餐必有鱼或肉

　　13、经常喝酒

　　14、到超市必采购方便食品或膨化食物

　　15、熬夜

　　16、睡眠时间不足6小时(包括6小时)

　　17、感到压力

　　18、吸烟

　　19、喝水不多

　　测试结果：

　　选“是”在10个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。

　　选“是”在5~9个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。

　　选“是”在4个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。

　　吐故纳新体内健康

　　一不吐故，二不纳新，何来体内健康吐故，纳新，然后人体或行或止或忧或思。永动机可以这样，永不会停止、永不会生锈，可惜人体不是设置好的机器，永远会有各种障碍冒出头来。该运走的垃圾运不走，该发给各处的供给发不下去，街上堆满垃圾，家中粮食光光，内健康社会一片混乱。我们不妨一一点数，拔除障碍，内脏正常工作可以恢复，年轻也由体内散发出来。

　　毒素太多，体内不洁

　　说是毒素那么怕人，其实不过是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留;环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。

　　毒素影响了什么：

　　残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘;

　　残留在胃肠道，使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻;

　　残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹;

　　残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛;

　　残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。