对于男人来说，最有效的锻炼方法就是做爱，不过想要有效地锻炼肌肉，必须使用特殊的做爱体位，而且这种体位还有助于性高潮的获取。下面，大家就一起来看看到底是哪种体位，具有这么神奇的功效吧。

　　迂回进攻式做爱

　　“迂回进攻”式做爱主要是锻炼骨盆肌肉，也就是PC肌。使用侧入式体位就能达到锻炼效果。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到性高潮，你的PC肌越结实，做爱快感就越强烈。

　　女上位做爱

　　女上位做爱，由女人掌握主动权。这种体位可以锻炼男女的腰腹。女方有点近似于做蹲起运动，而男人就像“千斤顶”，不用力可顶不起来哦!如果双方身材差距太大，就不建议使用。

　　经典传教式做爱

　　这是最基本的做爱体位，但也不要小瞧它。这种做爱姿势能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。必须得说，不少女人觉得这种做爱体位最能获得性高潮。

　　速战速决式做爱

　　“速战速决”式做爱讲究的是快、有爆发力、很突然，也许快感较少，但十分刺激。也有可能激发出性高潮。比如中午，双方安静地躺在床上闭目养神，先轻微挑逗一下对方，让他/她知道你在做什么，有一个准备。然后突然爆发，开始轰轰烈烈地“大干一场”!这么做的效果近似于短跑，必须在短时间内让肉体的碰撞达到顶点，其凶猛程度可想而知。想减肥的朋友可以试试。