性生活中，有些男人不仅自己不能尽性，而且也无法满足自己。每一个男人都希望自己越战越猛，却不能如愿以偿。下面是美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立的性感集中训练法。男性朋友们不妨学学其中的性爱技巧，让自己的做爱时间翻倍。

　　暂时小别禁止性交

　　首先医生会对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识，重点要介绍男女性反应周期的特点，不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时，鼓励他们对性的有关问题进行讨论，以求得比较一致的意见。在这个阶段，夫妻之间要分开居住，禁止性交，其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。

　　仅限接吻、拥抱和抚摸

　　分开2天到3天后，夫妻双方可以赤身裸体地躺在一起，互相接吻、拥抱和抚摸对方的身体，但注意不要抚摸乳房和性器官。这个时候彼此会变得非常兴奋，但也不要性交，把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1天到2天，夫妻可开始抚摸乳房，但依然不要接触性器官。

　　寻找性刺激点

　　经过上一步，夫妻双方开始寻找自身性器官的最佳性刺激点，但是依然不要性交，全身心地投入体会美妙的快感，并渐渐把性感集中到性器官上。

　　可以开始性交

　　在上述三步完成之后，夫妻可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时，女方把拇指放在阴茎系带的部位，食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟，然后突然放松。女方需注意用指肚而不要用指甲，施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复屡次后，再进行性交。

　　如果男性朋友按照上面的方法训练，慢慢地一定会让自己的性爱技巧变得娴熟，也会让自己的做爱时间翻倍，满足伴侣，也满足自己，夫妻生活会更性福。