男女性爱中常出现高潮不同步的现象，男人往往先来到。

　　为此，美国著名性学家劳拉-伯曼等专家，为男女性爱高潮更同步出谋划策。

　　给女人的建议：

　　帮助老公“慢一拍”

　　尽可能避免过早接触他的性器官。在不抚弄他私处的情况下，设法以不同方式让他愉悦呻吟。比如，刺激他的乳头，轻咬他的脖子，给他全身按摩等。这个过程可同时刺激双方欲望。

　　先给自己预预热

　　在夫妻性爱之前，女性可先“自我启动”。具体方式包括：泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣、涂抹润滑剂等。

　　努力自我“性充电”

　　增强呼吸，自我训练盆底肌肉群(凯格尔训练法)，有助于增强新快感，更容易获得性高潮。

　　使用特殊安全套

　　具有减感作用的安全套可以降低对男性的刺激，延迟其高潮；同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。

　　享受老公带来的快乐

　　让老婆感觉快乐可大大提升老公的激情。甩开包袱，尽情享受老公的爱抚吧。

　　给男人的建议：

　　阅读上述给女人的建议

　　这些方法的确管用。记住：性爱犹如做实验??尝试各种方法，收集相关数据，然后判断哪些实用，哪些没用。

　　尝试为老婆“性充电”

　　告诉老婆“本次性爱以你为中心！”让她只管躺下，尽情享受。以爱抚、亲吻、按摩等动作，让妻子在享受快乐的同时自然性唤起，能有效缩短“高潮差”。丈夫在做这些亲密动作的时候，可以用毛巾或眼罩挡住妻子双眼，或者让妻子闭上眼睛。

　　调整呼吸，分散注意

　　在性交过程中，放松全身肌肉，放缓抽插动作。同时，调整呼吸，进行闭气、憋气动作，然后放慢呼气时间，让注意力从性器官转移到全身。如果冲动依然激烈，不妨改变姿势或者采取断续做爱法，在接近高潮的时候，停止阴茎抽动，稍等后再继续。

　　尽可能抚摸她的全身

　　性交过程中，男方关键的辅助性动作就是抚摸，抚摸并非只是女性性器官，而包括全身抚摸，特别是抚摸或亲吻乳房、乳头、后背、大腿内侧等性敏感区。

　　给男女双方的建议：

　　将性爱看成趣味实验

　　实验不一定非出任何预期结果不可，夫妻一起可以不断尝试共浴爱河的新方法。

　　消除羞涩感

　　夫妻性爱过程中应甩开任何包袱，突破任何禁忌，尽情享受性爱之乐。