小孔妈妈：顺产后2个多月了，恶露已经干净了。去做了检查，也都很好。老公想要，就同房了一次，可是我自己一点快感都没有，更别说是性高潮了。听说顺产会导致阴道变得松弛，该怎么办呢？我想快点恢复，怀念高潮的感觉。

　　顺产的时候，胎儿经过阴道产出，会将阴道撑大，阴道壁变得松弛。不过不用担心，大多数都是可以恢复的。当然需要女性配合一些锻炼，这样可以更好更快的恢复，重新享受紧致的高潮快感。而对于极少数无法恢复的女性来说，则可以做缩阴手术。那么通过哪些锻炼能够实现缩阴的目的呢？

　　1.屏住小便

　　中断小便是锻炼盆底肌的一个好方法。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。但是有一点要注意，不可憋尿过度，因为过度的憋尿有可能会导致上行性感染，也可能引起膀胱炎、肾炎等问题。

　　2.提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉.3，收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻放入阴道中，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

　　3.夹腿走路

　　走猫步可以锻炼大腿内侧的肌肉，促进盆底肌的收缩，让阴道变得更紧致。所以产后女性在走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。每天都要走路，也不会很费时间，只不过要有意识的养成夹腿走路的习惯，并且需要持之以恒的坚持下去。

　　4.卧式锻炼

　　臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

　　5．立式锻炼

　　除了卧式锻炼外，站着也可以锻炼。具体做法：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。这种立式锻炼可以在等车，或者在公交车、地铁上头悄悄的进行，很节约时间，即使产后恢复工作了，也可以继续锻炼。

　　6.缩阴球

　　使用专业的缩阴球锻炼，效果会更好。Durexlovebeads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

　　总之，只要产后的妈妈能够持之以恒的进行缩阴锻炼，就一定能够重回紧致，重新拥有“紧握感”，重新享受到美好的性高潮。