如何让你的爱人和你在一定的性爱中得到高潮呢？你知道性高潮是需要两个然一起努力吗？所以在你性爱的时候，你得到性爱高潮的同时，也要给你的爱人一个充满满足的性高潮。下面小编来告诉你在性爱中的一些办法。

　　1、帮助老公刺激性器官

　　尽可能避免过早接触他的性器官。你在不抚弄他私处的情况下，设法以不同方式让他愉悦呻吟。比如，刺激他的乳头，轻咬他的脖子，给他全身按摩等。这个过程可同时刺激双方欲望。

　　2、给自己一个调情的机会

　　在夫妻性爱之前，女性可先“自我启动”。具体方式包括：泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣、涂抹润滑剂等。

　　3、努力自我“性充电”

　　增强呼吸，自我训练盆底肌肉群(凯格尔训练法)，有助于增强新快感，更容易获得性高潮。

　　4、使用情趣安全套

　　具有减感作用的安全套可以降低对男性的刺激，延迟其高潮；同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。

　　5、享受老公带来的快乐

　　让老婆感觉快乐可大大提升老公的激情。甩开包袱，尽情享受老公的爱抚吧。

　　给男人的建议：

　　这些方法的确管用。记住：性爱犹如做实验--尝试各种方法，收集相关数据，然后判断哪些实用，哪些没用。

　　1、给老婆性按摩

　　告诉老婆“本次性爱以你为中心！”让她只管躺下，尽情享受。以爱抚、亲吻、按摩等动作，让妻子在享受快乐的同时自然性唤起，能有效缩短“高潮差”。丈夫在做这些亲密动作的时候，可以用毛巾或眼罩挡住妻子双眼，或者让妻子闭上眼睛。你也可以稍微运用一下杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。

　　2、改变作战计划

　　在性交过程中，放松全身肌肉，放缓抽插动作。同时，调整呼吸，进行闭气、憋气动作，然后放慢呼气时间，让注意力从性器官转移到全身。如果冲动依然激烈，不妨改变姿势或者采取断续做爱法，在接近高潮的时候，停止阴茎抽动，稍等后再继续。

　　3、抚摸她的全身

　　性交过程中，男方关键的辅助性动作就是抚摸，抚摸并非只是女性性器官，而包括全身抚摸，特别是抚摸或亲吻乳房、乳头、后背、大腿内侧等性敏感区。

　　给男女双方的建议：

　　1、将性爱看成游戏来玩

　　实验不一定非出任何预期结果不可，夫妻一起可以不断尝试共浴爱河的新方法。

　　2、改变心态

　　夫妻性爱过程中应甩开任何包袱，突破任何禁忌，尽情享受性爱之乐。

　　3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。