男人可测验的9个戒烟小好方法

　　2014-01-09

　　一、有必要晓得的开端戒烟后的表现

　　1、易怒、缺少耐性、歹意、焦虑、心情懊丧、注意力不会集、失眠、忐忑不安

　　2、胃口和体重增加。体重增加是计划戒烟者一般关怀的疑问，尤其是妇女。尽管吸烟者应当被告有体重增加的可能性，可是均匀增重5—7磅相对于吸烟所造成的的安康损害简直能够不能够忽略不计。

　　二、戒烟小好方法

　　1、自动许诺戒烟：断定戒烟的动机和希望。

　　2、防止富含咖冯啡冯因的咖啡、茶或可乐饮料--咖冯啡冯因与尼古丁有密切关系。

　　3、防止到酒吧或宴会去，也要防止与烟瘾十分重的人在一起。

　　4、饮食要平衡简略，不要吃的太多。吃新鲜的生果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去掉一切与烟草有关的设备，在戒烟日前把一切的衣裳和车洗洁净。

　　6、保证和争夺搭档、兄弟和家庭的撑持，以鼓舞戒烟和坚持戒烟状况。

　　7、有激烈抽烟愿望时去沐浴一次，最佳即是淋浴。

　　8、在平日没有抽烟愿望的时分，寻求能够替代的方法，例如吃糖块，或许吃口香糖。

　　9、尽量坚持心情的轻冯松，精力的开心，防止过大的压力和严重心情。