很多女性都见识过男用延时喷剂的效果，有些女性朋友就在问有没有女用的延时喷剂，这是肯定有的，但是在这里不建议女性去使用，因为女性延时喷剂要直接喷进阴道，如果卫生方面处理得不好的话很容易会得炎症，所以建议女性采用别的方法来延长高潮时间。

　　1、提高自身认识

　　作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

　　此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

　　2、和伴侣一起努力

　　女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近高潮时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性优秀个高潮的开始，此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂，并在其准备好的情况下，提高轻抚力度和频率，这将会激发女性新一轮高潮。

　　完成上面两个阶段之后，女性还要找到属于自己的“高潮时间”，即每个月或每周性欲比较强的日子。女性可根据性生活的感受去绘制一张图表，几个月后就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性，并试着采用这一规律延长自己的性高潮。