经期吃五种食物让你永芳华

　　2013-12-19教授介绍多吃以下食物关于你的保健是多多益善的：

　　多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强肌肤的弹性。人体肌肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响肌肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺少这种软骨素，肌肤即失掉了弹性，呈现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰厚的食物，就可以推迟肌肤皱纹的发作，使肌肤坚持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。这些年研讨发现，弥补核酸类食物，既能推迟变老，又能阻碍肌肤皱纹的发生。研讨人员以30名女人作为目标，让她们每日服用核酸800毫克和适当的维生素C。一个月后调查，9自己脸上的老年斑不见，5自己脸上的皱纹不见，8自己粗糙的肌肤变得较为丰盈，其他人的肌肤均比曾经有所改善。

　　多吃些富含碱性的食物

　　酸性、碱性食物不是听凭口感决议的，而是指食物进入人体后结尾呈酸性或碱性。碱性食物包含绝大部分蔬菜、生果、豆制品和海产品等。研讨标明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应添加。这些物质随汗液来到肌肤外表，就会使肌肤变得没有生机，失掉弹性，特别会使脸部的肌肤松懈无力，遇到凉风或日光暴晒，简单裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，削减乳酸、尿素的含量，减轻对肌肤的腐蚀、危害。

　　多吃富含胶原蛋白的食物

　　例如，猪皮、猪蹄、王八等。据养分学家们剖析，每百克猪皮中含蛋白质2⒍4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有添加肌肤贮水的功用，润泽肌肤，坚持肌肤组织细胞表里水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞成长的主要原料，能使人体肌肤长得饱满、白嫩，使皱纹削减或不见，使人显得年青。

　　维生素A能保持肌肤的柔韧和光泽

　　维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强肌肤表皮和真皮细胞的生机，防止肌肤早衰。铁和铜可使血液充盈肌肤，使肌肤取得满足的养分，防止皱纹的前期呈现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。