要想在性交过程中，达到高潮的美好境界，单纯靠性交过程是不行的，要从日常就要进行储备高潮的能量。从饮食、锻炼到技巧、姿势，越是将一切可能的因素都动员起来，越容易在性生活中达到高潮。下面小编就来介绍一下，需要哪些总动员，能让人更好的性高潮吧?

　　饮食必须规律、均衡

　　饮食跟性欲也密不可分，只有规律、均衡的饮食，才能让性欲更高涨。若不吃早餐，性欲就会降低。因为影响性欲强弱的“多巴胺”，产生的关键时刻正是早晨醒来后，若不吃早餐，就会导致多巴胺分泌量减少，性快感减弱。B族维生素和维生素C含量低，会降低人们的高潮感。多吃橘子、葡萄和香蕉等，则可以补足这些营养素。

　　熟知自己的敏感点

　　无论是谁，都要对自己的性高潮负责。想拥有性高潮，就必须了解自己的身体。所谓“知己知彼百战百胜”。不了解自己的性喜好和需求是什么的话，你就无法经常获得性高潮。学会控制自己的身体并熟悉性反应的规律后，就能教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。

　　跟伴侣做好交流

　　做爱过程中要跟伴侣做好交流，交流好了才能让双方都满足。完美性爱需要以双方的互相沟通、了解为前提。记住：不是一个人的轻哼慢吟，也不是一个人的活塞运动，两人需要交流，需要心灵的默契与沟通。比如当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。所以你一定要及时向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。

　　加强日常锻炼

　　日常锻炼，也是达到性高潮的一个好方法。通过锻炼，可以强化性紧张、收缩好肌肉。强迫自己紧张、兴奋、刺激自己的神经是走向高潮的好方法。当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。主动收缩阴道周围肌肉(又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌)有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC肌(又叫凯格尔训练)可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。

　　高潮的预演

　　私下多修炼，进行高潮的预演，有助于在真正做爱时控制自我的高潮。这一点主要是针对女性来说的。私下进行性高潮的排演，常能帮助那些不能摆脱自我控制的女性获得性高潮。要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪相，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。在学习获得性高潮时这是很有效的方法。

　　使用最佳性爱姿势

　　使用让自己最容易达到高潮的性爱姿势，有助于达到性高潮。以女性为例，女上位是一个让女人比较容易达到性高潮的性爱姿势，因为它允许女性控制性交过程，如阴茎的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。

　　情趣工具助力性高潮

　　专业的情趣工具，是性高潮的好帮手，在性生活中使用情趣用品，能够让夫妻达到高潮之巅。比如lelo旗下的TOR2托尔2男性六段式振动环，一人佩戴，能让两人高潮。托尔2在做爱时由男性佩戴，比第一代增强了1倍的振动强度。其屡获殊荣的设计让他更持久，也为她带来无限欢愉。让夫妻共享性高潮。(来源：新浪网-健康频道)