男人和女人，既相互吸引，又有很大的不同。在性生活中，这种不同尤为明显。男人们希望直奔主题，直接冲击性高潮。而女人则需要前戏，需要温存。也就是说，女人的性高潮来得比男人慢很多，想要达到同步性高潮，有难度。怎么做爱，才能更容易达到同步高潮呢？性学家们给出了以下建议。

　　女人为了同步高潮应做到

　　给自己的性爱“充电”

　　在日常生活中，女性就要注意为性爱“充电”，增强呼吸，自我训练盆底肌肉群(凯格尔训练法)，有助于增强新快感，更容易获得性高潮。当然，这些锻炼需要持之以恒，时间久了才能见效。

　　做爱前先进行自我预热

　　在夫妻性爱之前，女性可先“自我启动”。具体方式包括：泡热水澡、读浪漫小说、穿上性感内衣、涂抹润滑剂等。更是可以选择增强女性性欲的润滑产品，如杜蕾斯女性快感增强液，是专门为女性设计的，其独特配方能够快速激发女性的性欲，让女性体验更强烈的性高潮。涂抹润滑液时，可以选择女性快感增强液。

　　主动帮助老公“慢下来”

　　尽可能避免过早接触他的性器官。在不抚弄他私处的情况下，设法以不同方式让他愉悦呻吟。比如，刺激他的乳头，轻咬他的脖子，给他全身按摩等。这个过程可同时刺激双方欲望。

　　选择特殊功能的避孕套

　　持久型的避孕套能够让男人更持久，等待女人一起高潮。具有减感作用的安全套可以降低对男性的刺激，延迟其高潮；同时使用女用高潮凝胶有助于增强女性快感，加速高潮到来，进而缩小双方的“高潮差”。

　　男人们为了同步高潮应做到

　　记住女人的性爱需求

　　阅读上述给女人的建议。这些方法的确管用。记住：性爱犹如做实验--尝试各种方法，收集相关数据，然后判断哪些实用，哪些没用。虽然这些都是专家的建议，但是每个人的身体存在差异，所以试用一下，记住对你的爱人有用的部分。

　　帮助老婆进行“性充电”

　　告诉老婆“本次性爱以你为中心！”让她只管躺下，尽情享受。以爱抚、亲吻、按摩等动作，让妻子在享受快乐的同时自然性唤起，能有效缩短“高潮差”。丈夫在做这些亲密动作的时候，可以用毛巾或眼罩挡住妻子双眼，或者让妻子闭上眼睛。

　　性爱过程中分散自己的注意力

　　在性交过程中，放松全身肌肉，放缓抽插动作。同时，调整呼吸，进行闭气、憋气动作，然后放慢呼气时间，让注意力从性器官转移到全身。如果冲动依然激烈，不妨改变姿势或者采取断续做爱法，在接近高潮的时候，停止阴茎抽动，稍等后再继续。尽可能抚摸她的全身。

　　夫妻双方共用的同步高潮秘籍：将性爱看成趣味实验。实验不一定非出任何预期结果不可，夫妻一起可以不断尝试共浴爱河的新方法。消除羞涩感。夫妻性爱过程中应甩开任何包袱，突破任何禁忌，尽情享受性爱之乐。