减轻男性遗精的三个训练

　　2014-01-08

　　下面介绍几种简便易行的办法：

　　静力半蹲站桩丙法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大丙腿小丙腿弯曲度为120～140度左右)，头颈笔挺，眼视前方，双臂向前平举，两膝在坚持姿态不变的情况下，极力向内丙侧夹，使腿部、下腹部、臀丙部坚持高度严重，继续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此重复进行，次数自定。每天早晨各做一回。跟着腿力的增强，继续时间可逐步延伸，重复次数亦可逐步添加。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两丙腿一起敏捷上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互触丙摸，上举时吸气，复原时呼气。每天迟早可各进行一次，每次可做24～32下。跟着腹肌力气的增强，上述动作重复次数可逐步添加。

　　自我按丙摩法

　　用双手手指别离违拗时针与逆时针方向重复悄悄按丙摩丹丙田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，经过按丙摩这两个穴丙道，能够协助调整和改善性的功用。