吃出安康教你怎么调配抗癌饮食

　　2014-05-13没有哪一种食物能够独自起到抗癌的效果，然而把它们合理地调配起来其效果就彻底不一样了。就餐时，要权衡好荤素的调配，至少2/3的植物性食物，最多1/3的动物性蛋白。下面的调配，你一定要学会哦。

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　　1、以绚丽的颜色来抗癌(1/18)

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　　蔬菜生果富含丰厚的抗癌物质，而且颜色越艳?丽，营养物质也就越丰厚。这些食物在帮你达到并保持安康体重的一起，也敏捷降低了你患癌症的危险。超重能够添加多种癌症的患病危险，包富含结肠癌，食管癌，还有肾癌。为了安康的日子，以至少每天五份这样的食物为方针。

　　叶酸是能够防止结肠癌，直?肠癌还有乳?房癌的重要B族维生素。你能够在丰盛的早餐桌上找到它。强化早餐谷物和全麦粉制品是叶酸的杰出来源。橙汁，柠檬，草莓也富含丰厚的叶酸。其他叶酸的杰出来源还包富含芦笋和鸡蛋。一起你还能在鸡胗，豆类，葵花籽和绿叶蔬菜(菠菜，长叶莴苣)中取得。依据美国癌症协会，取得叶酸的最佳办法不是经过药丸，而应在平常饮食中添加生果蔬菜和强化的谷物制品的摄入。