初冬防燥要养阴多吃酸少吃辛

　　2014-02-18

　　初冬时节，气候仍然枯燥，在这个时节，该吃点啥食物摄生呢？市第三人?民医院内分?泌代谢科主?任、高档公共营养师刘丹峰介绍说，深秋初冬时节，最让人重视的摄生疑问莫过于防“秋燥”了，假如你现已呈现口干舌燥的状况，那你很可能现已被“秋燥”侵袭了。

　　刘丹峰指出，“秋冬养阴”是秋季摄生准则，中医以为维护阴气的关键是要“防燥护阴”。跟着降雨逐步削减，空气湿度降低，燥气会逐步耗人津?液，人就会呈现肺、肌肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理表象，胃肠易燥、肌肤易干。别的他还提示，防止“秋燥”伤人还要注意秋季精力保养，要坚持精力安定，注意培育达观心情。可常常晒太阳，当心情欠好时要注意排解，能够漫步、打太极拳等。

　　从五味来看，深秋初冬饮食要多酸少辛，减辛味、增酸味。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多吃些酸味果蔬，如山楂、柠檬、蜜柚、杨桃、芒果、葡萄（葡萄食物）、苹果（苹果食物）等。此外，可吃些蜂蜜(蜂蜜食物)、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便效果。（记者洪永林）