5类体质一周减5斤翔实节食战略

　　2014-03-22

　　都晓得节食减肥能起到疾速瘦身的作用，惋惜这个作用的保持时刻总是不让人满意，反弹是节食减肥最简略面对的疑问。在这里，关于五种不一样类型的减肥者提出了具有关于性的简略安全的节食办法。如今就依据你自个的生理特征和生活习惯以及食物偏好选择一个适合于你的减肥办法！假如你归于以下状况：

　　1.一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和脂肪就能感觉到满意了口腹之欲。

　　2.我不能忍耐这样的节食办法：它每顿都要规则我终究能吃多少东西。

　　3.关于正餐来说，我觉得喝汤就能够了。

　　最适合你的减肥办法：卷心菜汤节食法

　　这种汤富含多种植物营养物质，能协助肝脏和肾扫除毒素，加速脂肪焚烧，并避免因

　　血糖升高而致使的饥饿。并且，这种节食法摄入的热量也十分低，所以在第一周，减去3-5公斤是彻底不成疑问的。

　　一天饮食参阅：

　　早餐：给自个调制一杯混和果汁，质料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。

　　零食：大量地喝自个烹饪的甘旨卷心菜汤。

　　午饭：大份量的蔬菜沙拉，能够包含各种新鲜的绿色蔬菜，还能够吃几片烤好的鸡肉。

　　零食：大量地喝自个烹饪的甘旨卷心菜汤。

　　晚餐：能够摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。

　　零食：大量地喝自个烹饪的甘旨卷心菜汤。