享受性爱的快感是夫妻性生活的一大目的，可是很多时候我们都会发现自己在房事上力不从心，不管是男性还是女性其实都有这样的体会。出现力不从心的原因，其实很多时候都是缺乏锻炼，若是能够经常做下面的这些保健操，性生活的质量会大大提升。

　　1、锻炼腹肌

　　你可能永远不会想腹肌和性能力之间会有什么关系?但是强健的腹肌，却是保持理想性功能的重要条件。

　　首先仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。