老年人和谐美满的性生活有助于身心健康，但是老年人毕竟有其自身的持点，不能忽视应当在性爱中注意自身保健，才能克服不利因素真正有利于健康长寿。那么要如何做呢？遵守下面的5项原则就能确保老年性生活的健康、安全。

　　1、对正常的性生活要充满信心

　　对老年人来讲特别是老年妇女，不应强压自己的性要求，充分认识到老年人有性爱的要求并不是丑事和坏事，是正常的生理和心理需要。要防止衰败心理，只有树立了正确的认识，才能尽情地去享受性交的乐趣。

　　2、谐调夫妻关系

　　完美的性生活并非仅是性器官的交合，应当在精神上和肉体上有高度的和谐统一。人进入更年期到了老年以后，从心理上和精神状态上有许多变化，往往变得小气、猜疑、心情烦燥、忧郁、脾气人等，这些由于生理上产生的变化，如果不能正确认识和处理，往往导致夫妻不和睦。精神上的冲突，感情是的对立，必然影响到性爱。因此，老年夫妻应该注意互相关心、爱护，情感上多交流，精神上心心相印，这样才能有和谐满意的性爱。

　　3、坚持过适度的性生活

　　适度的性生活对老年人的身心均有好处，可能部分老年人，不分具体情况而相信纵欲伤身的说法，即使有什欲，也不敢过性生活。实际上，纵欲对每个人来说标准不尽，一样。如果有自然的性欲要求，不是勉强或应付的性交，而且性交过程并无不舒适，性爱后也不影响睡眠及第二天的精神状态，这就属于正常范围，不算纵欲。对老年人来讲，不要轻信一些不科学的说法，根据自己的感受来掌握好性生活的适度。

　　4、建立新的性生活模式

　　因为老年人有自己的性反应特点，应该按照自己的特点来达到性生活的和谐，若按年轻人的模式定会遭到挫折和失败。概括来说主要应当注意延长性交前戏的时间，也不必次次苛求射精，选择身体适合的性交姿式，要把感觉集中到心理和情绪上来，适当采用性交之外的性活动如接吻，拥抱等。老年人对自己性爱能力衰退的实际情况可在这些方面做出调整，从而达到更好的性满足。

　　5、要有充分的准备

　　老年夫妻的性生活一定要有充分的思想准备，在心理和生理上都要达到充分的性兴奋后再开始。切忌急于行事，动作鲁莽，否则女方会因阴道狭窄、下涩而产生疼痛，严重者可产生阴道裂伤、出血，甚至休克等。