阴道松弛怎么办？很多女士都很头疼，其实阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量，西医认为这是由于自然产甚至人流均会引起弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇，虽然损伤不严重，其恢复也较慢。还有另一些是由于妻子的阴道口在长期的性生活中被丈夫的阴茎撑大了，阴道松弛下来。缩阴成为许多女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，那么怎么样能有效的缩阴呢？一般情况下有三种常用方法：缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。那是一般人都不愿意选择药物和手术，毕竟药物会有一定的副作用，而对手术许多女性都敬而远之，,那么最理想的方法也就是缩阴运动，既没什么副作用，又没有疼痛，那么什么样的缩阴运动是比较有效而且轻松又容易坚持呢？？今天我们就为大家推荐一款

　　在性保健品(2s.tv)排行榜上赫赫有名的缩阴运动产品-露娜球，；一：露娜球的特点：1，完美的盆底肌肉训练，已证明有益于所有年龄段的女性健康2，最简单的付出获得最丰厚的回报，球内的球体随着身体的移动而振动，有效促进盆底肌肉收缩3，不同重量的球体，让您可以量身定做适合自己的训练方式，组合搭配不同重量的球体，以适合的方式逐步强健盆底肌肉力量4，使用简单，造型小巧低调，居家、工作甚至路途中均可轻松训练5，超级安全、舒适、卫生，外壳采用美国药监局认证的ABS材质，触感极佳、极易清洗6，无可比拟的品质与保证，1年质保与10年保证双重保障体系二：露娜球是怎么工作的呢？其实露娜球是一种阴道哑铃又称缩阴球，是利用自身重力，在阴道能形成私处肌肉的条件反射，进而达到锻炼私处肌肉紧度的效果。在重力的作用下，小球会自然下坠，私处肌肉会不自觉地收缩来夹紧球体，缩阴球中内置的球体产生微妙的振动，在体验快感的同时，刺激按摩骨盆底肌肉和括约肌，从而有效达到锻炼的效果。三：露娜球使用方法比起对空间和心态有要求的瑜伽训练，阴道哑铃不受限制，随时可以锻炼，与瑜伽形成很好的互补。另外，在采取“盆骨提收”及“椅子式”时，也可用它配合使用。它的使用方法比较简单，需要注意的是因为球体比较干涩，最好在使用前涂抹一点润滑油。四、露娜球的效果锻炼是一个持之以恒方见真章的活儿，一定要坚持数个月才行。第一个月：首先从小的单个球开始训练。第一次坚持10分钟就好，然后每天逐渐增加，直至30分钟。锻炼时不要坐着或躺着，最初可以在房间中来回匀速行走，经过一周左右身体适应了哑铃，可以主动收缩私处来让阴道哑铃发挥更大作用，方法是：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，之后放松，如此循环。第二个月：第二个月可以考虑使用较大的单个球进行每天30分钟的训练。活动强度可以有所增加，还可以进行盆骨练习，动作是半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。另外，可以带着哑铃外出散步，置身于户外，由于你的紧张与兴奋，哑铃对于私处的刺激会倍增，不仅锻炼，而且非常有情趣。第三个月：在第三个月你可以将两个球通过双环带结合在一起训练，外出时可以更加放心大胆了，跑步，游泳，跳舞完全没有问题。第四个月：经过如此长时间的锻炼，你就可以根据自身的情况，制定一套专属于自己的训练计划，并持之以恒地训练，从中收获更多的愉悦和健康。是一款不错的情趣性用品(2s.tv)，四、露娜球的选择根据自己私处的松紧度的实际情况，在选择时也要注意大小尺寸，私处较小较紧的女性可以选用迷你版的，比一般的阴道哑铃小很多，使用方法都是一样的。另外给大家推荐几款保持私处紧致几种食物：1枸杞在《本草纲目》中就有记载：“枸杞，补肾生精，明目安神”，枸杞是滋补肝肾最好的药材，而肝肾的健康是女性生殖健康的重要保障，在熬汤的时候可以适当的加些枸杞，对治疗女性阴道干涩很有益处。2银耳银耳具有嫩肤美容、滋阴润肺、清润益胃、补气和血等功效，对女性月经不调、面部黑斑等病症具有很好的疗效，多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善。3阿胶阿胶能够滋阴润燥、治疗血虚，对热病伤阴、虚劳咳嗽、月经不调等也具有很好的疗效。也是补血的佳品，鲳鱼当归、熟地黄等药材制成补血的良药。流产后的女性服用阿胶，可以避免子宫的收缩刺激，增强营养，安定情绪。4冰糖冰糖可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。其中养阴可以很好对阴道进行调养，改善阴道松弛的症状，而“生津”就是促进爱液的分泌增加，使阴道水润健康。除此之外，鸭蛋、莲子、燕窝、西洋参、桑葚子、玉竹、墨鱼等都可以起到很好的滋阴养阴作用，可以改善女性身体的健康，对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的药效。但是想要缩阴，或是最大程度的让阴道恢复紧窄水润，这些小食物是远远不够的哦！还是要进行一些专业的锻炼。