正常女性在经期如何减肥?都说来月经的时候是女生最痛苦的时候，但是经期是减肥的黄金好时期，这个也是毋庸置疑的。可是月经期该如何减肥?我们应该选择怎样的生理期减肥方法才是适合我们的?让小编来帮你吧。

　　很多女生会问，经期是不是真的可以减肥。答案是肯定的。经期是女生体内荷尔蒙急速变动的时期，利用好这个瘦身的福利期，经期过去后你会发现自己居然在不知不觉中瘦了一圈!究竟经期该怎么减肥呢?小编帮助你找到最适合自己的经期减肥方法，让你将经期痛苦期变成你的瘦身福利期，轻轻松松瘦一圈!

　　最佳生理期瘦身表

　　1.每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。

　　2.mc期间绝对不能节食，这样不利于健康。

　　3.mc后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

　　4.多喝水，血液循环就会明显加快，也更能帮助体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体就要用很多热量再将水分排泄掉。

　　女人经期瘦身必看的减肥食谱

　　女人的生理期有着特殊的意义，只要方法得当，甚至经期减肥都会取得比平时更好的效果。不过这期间女人身体会特别弱，所以选择减肥食谱必须考虑两点，一是瘦身有效，二是不伤身，对健康有利。

　　红豆：红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!

　　海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!

　　大蒜：大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!

　　温馨提示：在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是最好的运动选择。