对大多数男性而言，这个世界上，没有什么事比拥有超强的性能力更重要的了，因此，壮阳自古以来就是男性永不停息的追求，这个追求也必定会一直持续下去，人们也利用自己聪明的大脑和非凡的智慧，发明出了很多壮阳的方法，今天，我们就来介绍几种可以壮阳的健身运动。

　　最壮阳的健身运动一

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　最壮阳的健身运动二

　　髋部和腹股沟这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　最壮阳的健身运动三

　　这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉。第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。

　　这个世界上，只要存在男人和女人，壮阳这个话题就会永远的传承下去，上面介绍的这几个壮阳健身运动，其练习的要诀是在运动的时候，阴茎也会有收缩的感觉。注意在练习的时候，一定要持续一段时间，若是因为坚持时间太短而没有办法锻炼到肌肉力量，只要能够持之以恒，就一定会获得很好的壮阳效果。